Tag Archives : pilates


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Lo Psoas, il muscolo dell’anima

Tutti noi conosciamo le funzionalità dei muscoli principali del nostro corpo, ma in pochi conoscono l’importanza del muscolo Psoas. Esso viene spesso considerato come un unico muscolo biarticolare, situato nella regione lomboiliaca e nella regione anteriore della coscia. In realtà è formato da due porzioni distinte: il muscolo Grande Psoas, e […]


fit ball

Pilates esercizio Rolling like a ball

  Oggi vedremo insieme un altro esercizio appartenente al programma di J. Pilates, il “Rolling like a ball”,  avente come obiettivo il rinforzo ed il controllo del centro. Come tutti gli esercizi ha diverse varianti che possono essere adattate a qualsiasi livello di preparazione e di capacità fisiche. Vediamo l’esecuzione… […]


L’ormone dello stress… Il Cortisolo 2

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali del nostro corpo. È conosciuto anche come “ormone dello stress”, proprio perché la sua produzione, in genere, aumenta a seguito di situazioni di forte stress, fisico e mentale, al fine di incrementare la quantità di energia necessaria al nostro corpo. Mi […]

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bebè

Pilates per neo mamme e neonati

Dopo nove mesi finalmente è nato!!! Tante belle emozioni da affrontare insieme al bebè, ma il fisico appare appesantito ed i muscoli hanno necessità di riprendere il tono… Per non parlare della colonna vertebrale o dei muscoli del collo che sollecitati più del solito (per tenere in braccio il bambino) […]


Pilates in gravidanza (parte 2)

Nel precedente articolo, abbiamo visto cosa accade al corpo di una donna dal punto di vista ormonale e fisico durante i nove mesi di gravidanza e come il Pilates possa essere di aiuto per affrontare al meglio questa fase di cambiamenti. Col video che vi propongo oggi, vediamo un breve programma di esercizi […]

gravidanza

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Pilates e gravidanza

  La gravidanza, si sa, è uno dei momenti più belli e desiderati per la maggior parte delle donne, ma è anche il periodo che crea più ansie. Mille domande e paure sul nuovo nascituro, sulla sua salute ma anche qualche domanda sul fatto se si riuscirà o meno a […]


Influenza del piede varo o valgo sulla colonna vertebrale

Un corretto appoggio podalico, è di fondamentale importanza per avere una colonna vertebrale sana ed allineata, vediamo il perché. In caso di piede varo o valgo si verificano una serie di alterazioni articolari, muscolari, tendinee, che provocano appunto conseguenze sul rachide. Il piede varo è caratterizzato da un appoggio esterno, questa condizione scatena una […]

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Joseph Pilates

Pilates e scienza

Oggi vi riporto un articolo estremamente interessante tratto da: traininglab.it   Esiste ormai una letteratura scientifica di alto valore che contribuisce a dare al Pilates una sua giusta valenza di metodo scientifico. Alcuni articoli recenti infatti hanno confermato l’utilità e l’appropriatezza delle tecniche Pilates nel campo della Riabilitazione (Bryan,2003) e […]