Tag Archives : addominali


Lo Psoas, il muscolo dell’anima

Tutti noi conosciamo le funzionalità dei muscoli principali del nostro corpo, ma in pochi conoscono l’importanza del muscolo Psoas. Esso viene spesso considerato come un unico muscolo biarticolare, situato nella regione lomboiliaca e nella regione anteriore della coscia. In realtà è formato da due porzioni distinte: il muscolo Grande Psoas, e […]

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fit ball

Pilates esercizio Rolling like a ball

  Oggi vedremo insieme un altro esercizio appartenente al programma di J. Pilates, il “Rolling like a ball”,  avente come obiettivo il rinforzo ed il controllo del centro. Come tutti gli esercizi ha diverse varianti che possono essere adattate a qualsiasi livello di preparazione e di capacità fisiche. Vediamo l’esecuzione… […]


Pilates in gravidanza (parte 2)

Nel precedente articolo, abbiamo visto cosa accade al corpo di una donna dal punto di vista ormonale e fisico durante i nove mesi di gravidanza e come il Pilates possa essere di aiuto per affrontare al meglio questa fase di cambiamenti. Col video che vi propongo oggi, vediamo un breve programma di esercizi […]

gravidanza

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Pilates e gravidanza

  La gravidanza, si sa, è uno dei momenti più belli e desiderati per la maggior parte delle donne, ma è anche il periodo che crea più ansie. Mille domande e paure sul nuovo nascituro, sulla sua salute ma anche qualche domanda sul fatto se si riuscirà o meno a […]


Esercizi per il trasverso dell’addome 2

  Oggi mi rivolgo a coloro che si sono avvicinati da poco al metodo Pilates o non lo conoscono per niente e, desiderano capire come attivare correttamente il trasverso dell’addome. Ecco quindi alcuni semplici esercizi che potrete eseguire in tutta autonomia e con estrema semplicità.

DIAMANTE

tonificare addominali

Il trasverso dell’addome 8

Il trasverso dell’addome… Quante volte ne avete sentito parlare? Chi segue lezioni di Pilates probabilmente lo sogna anche di notte, 😉  ma chi non ha consapevolezza di questo importante muscolo, spesso incorre in cattive posture o in dolori del rachide lombare a causa di poca o inesistente tonicità.


Sane abitudini per iniziare bene la giornata…

Chi fa lezioni di Pilates, sa bene che la consapevolezza è fondamentale per una corretta esecuzione dei movimenti, ma anche nel quotidiano è importante sapere come muoverci per non incorrere in errori che vanificherebbero l’efficacia del metodo; Iniziamo quindi dai piccoli gesti quotidiani…

alzarsi dal letto

vignetta Pilates

Universo Pilates 1

Introduzione al pilates Il Pilates vanta oltre 500 esercizi mirati a riequilibrare e tonificare i diversi apparati muscolari e articolari; vengono allenate anche quelle fasce che in altri sport vengono trascurate. Tuttavia, Mi piace:Mi piace Caricamento…